-మెదడు కి వ్యాయామము-- గురించి తెలుసుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !. క్రింద నుదహరించిన చికిత్సావిధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ చికిత్స మాత్రమే మంచి చికిత్స కోసం తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ...
మానవునిలో మెదడు (Brain) తలభాగంలో కపాళంచే రక్షించబడి ఉంటుంది. జ్ఞానేంద్రియాలన్నింటికి ఇది ముఖ్యమైన కేంద్రం.మెదడుకు తనంతట తానే సొంతంగా మరమ్మతులు చేసుకోగలిగే సామర్థ్యం ఉందని తేలింది. సెరిబ్రల్‌ కార్టెక్స్‌ ప్రాంతంలో నాడీకణాలు గాయాలకు తగినట్లుగా తమ ఆకృతిని సైతం మార్చుకుని పునరుత్తేజం పొందుతున్నట్లు గుర్తించారు.
భాగాలు
* మస్తిష్కము (Cerebrum)
* అనుమస్తిష్కము (Cerebellum)
ఈ సృష్టిలో మానవ మెదడు అద్భుతమైన నిర్మాణం. దీని పనితీరుపై ఇప్పటికీ శాస్తవ్రేత్తలకు పూర్తి అవగాహన కలగలేదు. ఎందుకంటే ఏకకాలంలో అనేక పనులను చేయగల సామర్ధ్యం కలిగింది. ఆధునిక కాలంలో మానవుడు సృష్టించిన ఏ సూపర్ కంప్యూటర్ లేదా మరే ఇతర వ్యవస్థలు కూడా ఇంతటి సామర్ధ్యంతోపనిచేయలేవు. నిజానికి మెదడుపై సమగ్ర అవగాహనే శాస్తవ్రేత్తలకు కలిగి వున్నట్లయితే ఈపాటికి మరో కృత్రిమ మెదడు సృష్టి జరిగి వుండేది. లోకానికి వెలుగులు పంచే దీపం తన రూపాన్ని తాను చూడలేని విధంగా అనేక నూతన ఆవిష్కరణలకు కారణమైన మేధస్సుకు కేంద్రంగా వున్న మెదడు తన నిర్మాణ రహస్యాన్ని తానే ఇప్పటికీ గ్రహించలేకపోయింది!
శరీరము లో అన్ని భాగాలకు వ్యాయామము తప్పనిసరి . అదేమాదిరిగా మెదడుకి కూడా వ్యాయామము అవసరము . మానసిక స్థితిగతుల్ని ఆరోగ్యము గా ఉంచుకునేందుకు , మెదడు చేసే పనుల్లో చురుకుదనము కోసము , సామర్ధ్యాన్నీ మెరుగుపరచుకునేందుకు సరియిన వ్యాయామము అవసరము .
కుడి ఎడమలు : కొత్త న్యూరాన్లు అభివృద్ధి పరిచేందుకు , వాటి నెట్ వర్క్ ను మెరుగుపరిచేందుకు ఆసక్తి దాయకమైన పనులతో మెదడుకు మేత పెట్టాలి . ఎడమచేతిని కుడిచేతికి బదులుగా అనేక పనులు చేయడానికి ఉపయోగించాలి . రాయడము , కంప్యూటరు మౌస్ వాడడము , ఎడమచేతితో బ్రెస్సింగ్ వంటి పనులు చేయడము చేస్తూఉండాలి . ఒకవేళ ఎడమచేతివాటము గలవారైతే కుడిచేత్తో ఆపనులు చేయడము మొదలు పెట్టాలి . మొదట్లో కొత్తగా ఉంటుంది , ఇబ్బందిగా ఉంటుంది ... ప్రాక్టీస్ చేస్తూపోతే రెండుచేతులూ ఒకే సామర్ధ్యము తో పనులు చేయగలుగుతాయి.
మెదడుకి సవాల్ : కొత్త పనులు నేర్చుకోండి , కొత్తదనాన్ని అభ్యసించండి ... ముఖ్యముగా ఇంతకుముందు ఎప్పుడూ చేయనివాటిని ఎంచుకోండి . చెస్ , తాయ్-చి , యోగా మున్నగునవి కార్యక్రమాల్లో భాగము చేసుకోండి. క్రాస్ వర్డ్ పజిల్స్ పూరించడం , నంబర్ గేమ్‌స్ , సుడోకు ఆటలు , రూబిక్స్ క్యూబ్ వంటివి మెదడుకు పదును పెడతాయి .
ఈ పనులన్ని కూడా మానసిక సామర్ధ్యాన్ని , చెయ్యి, కంటి కదలికలని మెరుగుపరుస్తాయి. కొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్ళినప్పుడు ఆయా ప్రదేశాలకు సంబంధించిన ప్రతి అంశాన్ని వివరాల్ని మెదడు నిక్షిప్తం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది . కొత్త ప్రదేశాల వీక్షణము , కొత్తవ్యక్తుల్ని కలవడము , సరికొత్త సంస్కృతుల్ని అనుభవించడము మనసుకు ఉల్లాసాన్నిస్తాయి. . . తాజా భావనలు కలుగుతాయి. కాబట్టి సమయం చిక్కినప్పుడు కొత్త కొత్త ప్రదేశాల్ని సందర్శిస్తుండాలి . ఇవన్నీ మెదడు శక్తిని పెంచేవే . మెదడు పాదరసములా పనిచేస్తున్నప్పుడు ఇక మనము సాధించలేనిదంటూ ఏమీఉండదు .
మానవునిలో మెదడు (Brain) తలభాగంలో కపాళంచే రక్షించబడి ఉంటుంది. జ్ఞానేంద్రియాలన్నింటికి ఇది ముఖ్యమైన కేంద్రం.మెదడుకు తనంతట తానే సొంతంగా మరమ్మతులు చేసుకోగలిగే సామర్థ్యం ఉందని తేలింది. సెరిబ్రల్‌ కార్టెక్స్‌ ప్రాంతంలో నాడీకణాలు గాయాలకు తగినట్లుగా తమ ఆకృతిని సైతం మార్చుకుని పునరుత్తేజం పొందుతున్నట్లు గుర్తించారు.
భాగాలు
* మస్తిష్కము (Cerebrum)
* అనుమస్తిష్కము (Cerebellum)
ఈ సృష్టిలో మానవ మెదడు అద్భుతమైన నిర్మాణం. దీని పనితీరుపై ఇప్పటికీ శాస్తవ్రేత్తలకు పూర్తి అవగాహన కలగలేదు. ఎందుకంటే ఏకకాలంలో అనేక పనులను చేయగల సామర్ధ్యం కలిగింది. ఆధునిక కాలంలో మానవుడు సృష్టించిన ఏ సూపర్ కంప్యూటర్ లేదా మరే ఇతర వ్యవస్థలు కూడా ఇంతటి సామర్ధ్యంతోపనిచేయలేవు. నిజానికి మెదడుపై సమగ్ర అవగాహనే శాస్తవ్రేత్తలకు కలిగి వున్నట్లయితే ఈపాటికి మరో కృత్రిమ మెదడు సృష్టి జరిగి వుండేది. లోకానికి వెలుగులు పంచే దీపం తన రూపాన్ని తాను చూడలేని విధంగా అనేక నూతన ఆవిష్కరణలకు కారణమైన మేధస్సుకు కేంద్రంగా వున్న మెదడు తన నిర్మాణ రహస్యాన్ని తానే ఇప్పటికీ గ్రహించలేకపోయింది!
శరీరము లో అన్ని భాగాలకు వ్యాయామము తప్పనిసరి . అదేమాదిరిగా మెదడుకి కూడా వ్యాయామము అవసరము . మానసిక స్థితిగతుల్ని ఆరోగ్యము గా ఉంచుకునేందుకు , మెదడు చేసే పనుల్లో చురుకుదనము కోసము , సామర్ధ్యాన్నీ మెరుగుపరచుకునేందుకు సరియిన వ్యాయామము అవసరము .
కుడి ఎడమలు : కొత్త న్యూరాన్లు అభివృద్ధి పరిచేందుకు , వాటి నెట్ వర్క్ ను మెరుగుపరిచేందుకు ఆసక్తి దాయకమైన పనులతో మెదడుకు మేత పెట్టాలి . ఎడమచేతిని కుడిచేతికి బదులుగా అనేక పనులు చేయడానికి ఉపయోగించాలి . రాయడము , కంప్యూటరు మౌస్ వాడడము , ఎడమచేతితో బ్రెస్సింగ్ వంటి పనులు చేయడము చేస్తూఉండాలి . ఒకవేళ ఎడమచేతివాటము గలవారైతే కుడిచేత్తో ఆపనులు చేయడము మొదలు పెట్టాలి . మొదట్లో కొత్తగా ఉంటుంది , ఇబ్బందిగా ఉంటుంది ... ప్రాక్టీస్ చేస్తూపోతే రెండుచేతులూ ఒకే సామర్ధ్యము తో పనులు చేయగలుగుతాయి.
మెదడుకి సవాల్ : కొత్త పనులు నేర్చుకోండి , కొత్తదనాన్ని అభ్యసించండి ... ముఖ్యముగా ఇంతకుముందు ఎప్పుడూ చేయనివాటిని ఎంచుకోండి . చెస్ , తాయ్-చి , యోగా మున్నగునవి కార్యక్రమాల్లో భాగము చేసుకోండి. క్రాస్ వర్డ్ పజిల్స్ పూరించడం , నంబర్ గేమ్‌స్ , సుడోకు ఆటలు , రూబిక్స్ క్యూబ్ వంటివి మెదడుకు పదును పెడతాయి .
ఈ పనులన్ని కూడా మానసిక సామర్ధ్యాన్ని , చెయ్యి, కంటి కదలికలని మెరుగుపరుస్తాయి. కొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్ళినప్పుడు ఆయా ప్రదేశాలకు సంబంధించిన ప్రతి అంశాన్ని వివరాల్ని మెదడు నిక్షిప్తం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది . కొత్త ప్రదేశాల వీక్షణము , కొత్తవ్యక్తుల్ని కలవడము , సరికొత్త సంస్కృతుల్ని అనుభవించడము మనసుకు ఉల్లాసాన్నిస్తాయి. . . తాజా భావనలు కలుగుతాయి. కాబట్టి సమయం చిక్కినప్పుడు కొత్త కొత్త ప్రదేశాల్ని సందర్శిస్తుండాలి . ఇవన్నీ మెదడు శక్తిని పెంచేవే . మెదడు పాదరసములా పనిచేస్తున్నప్పుడు ఇక మనము సాధించలేనిదంటూ ఏమీఉండదు .
0 Comments