ముచ్చటగా మూడే నిముషాలు వ్యాయామము ... sincerely three minutes only exercise.

వ్యాయామము మనిషికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది ముఖ్యముగా వయసుమల్లిన వారిలోనూ , మధుమేహము , రక్తపోటు , గుండెజబ్బులు ఉన్నవారికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది . రోజంతా ఎడతెరపిలేని పనులు అని అనుకుంటూ వ్యాయామాల్ని వాయిదావేసేవారు తెలుసుకోవలసిన తీపికబురు .... ఒక్క మూడు నిముషాలు ఎక్సర్ సైజ్ చేస్తే గుర్తించదగ్గ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని స్కాటిష్ అధ్యయనాలు తెలియజేస్తున్నాయి .


ఎక్సరసైజ్ బైక్ పై పెద్దవాళ్ళు 30 సెకన్లు స్ప్రింట్స్ ను ఆరుసార్లు చేసినా (మద్యలో నాలుగేసి నిముషాలు విశ్రాంతి)చాలంటున్నారు . దీనివల్ల రక్తం లోని చెక్కెర స్థాయిలు ఎంతోమేరకు నియంత్రించబడతాయంటున్నారు . డయబిటీస్ , గుండెజబ్బుల రిస్కును తగ్గించుకోవడానికి ఇది సరిపొతుంది . ఫేవరెట్ టెలివిజం షో చూస్తూ ఈ వ్యాయామము చేయవచ్చు . ప్రతి రోజూ రెగ్యులర్ గా చేయాలి . Regularity is more important.